항암 치료를 받는 동안 체중 감소 또는 체중 증가가 발생할 수 있다. 일부 환자는 식욕 저하, 소화 장애, 근육 손실로 인해 체중이 줄어들고, 반대로 일부 환자는 스테로이드 사용, 운동 부족, 호르몬 변화로 인해 체중이 증가할 수 있다. 체중 변화는 치료 효과와 삶의 질에 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 관리를 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 항암 치료 중 체중 변화의 원인과 효과적인 관리법을 소개한다.
1. 항암 치료로 인한 체중 변화의 원인
✅ 체중 감소(Weight Loss)의 주요 원인
✔ 식욕 저하 – 항암제 부작용(메스꺼움, 구내염)으로 인해 음식 섭취량 감소
✔ 소화 장애 – 설사, 변비, 미각 변화로 인해 영양 흡수 저하
✔ 근육 손실(암 악액질, Cachexia) – 신진대사가 증가하면서 근육과 체중이 감소
✔ 구강 문제 – 구내염, 입 마름, 치아 통증으로 인해 씹거나 삼키기 어려움
✅ 체중 증가(Weight Gain)의 주요 원인
✔ 스테로이드 사용 – 항암 치료 중 스테로이드(덱사메타손 등)를 사용하면 식욕 증가
✔ 호르몬 치료 – 유방암, 전립선암 치료 시 호르몬 변화로 지방 축적 증가
✔ 운동 부족 – 피로감, 근육량 감소로 활동량 저하
✔ 감정적인 요인 – 스트레스, 우울감으로 인해 과식
⚠ 주의:
- 체중 변화가 심한 경우, 치료 계획에 영향을 미칠 수 있으므로 의료진과 상담이 필요하다.
- 체중 감소가 심하면 근육 손실이 발생할 수 있으며, 체중 증가가 심하면 대사 질환(당뇨, 고혈압) 위험이 증가할 수 있다.
2. 체중 감소(체중 유지) 관리법
(1) 식사량 늘리기 & 칼로리 보충
✅ 고칼로리 & 고단백 식단 유지
✔ 단백질 보충 – 닭고기, 생선, 두부, 계란, 유제품
✔ 건강한 지방 섭취 – 아보카도, 견과류, 올리브유
✔ 고칼로리 음식 추가 – 치즈, 땅콩버터, 달걀을 요리에 활용
✔ 부드러운 음식 섭취 – 죽, 스무디, 스프(씹기 어려운 경우)
✅ 식사량을 늘리는 방법
✔ 소량씩 자주 먹기 – 하루 5~6회로 나누어 섭취
✔ 식욕 자극 음식 선택 – 상큼한 과일, 허브 등을 활용해 입맛 돋우기
✔ 음료로 칼로리 보충 – 단백질 쉐이크, 두유, 스무디 활용
⚠ 주의:
- 식사 전 가벼운 산책을 하면 소화 촉진과 식욕 증가에 도움이 된다.
- 체중 감소가 심한 경우, 전문 영양사의 상담을 받는 것이 좋다.
(2) 소화 장애 & 구강 문제 해결하기
✅ 메스꺼움이 심할 때
✔ 차가운 음식 & 담백한 음식 섭취(밥, 감자, 토스트)
✔ 생강차, 탄산수 활용하여 구역질 완화
✅ 구내염이 있을 때
✔ 자극적이지 않은 부드러운 음식 선택(미음, 두부)
✔ 미지근한 물로 입 헹구기(베이킹소다 가글)
✅ 설사가 있을 때
✔ 수분 & 전해질 보충(이온음료, 바나나, 감자)
✔ 기름진 음식 & 유제품 피하기
✅ 변비가 있을 때
✔ 섬유질이 풍부한 음식 섭취(현미, 고구마, 채소)
✔ 충분한 수분 섭취 & 가벼운 운동
⚠ 체중 감소가 계속될 경우, 영양 보충제(단백질 파우더, 고칼로리 음료)를 활용할 수 있다.
3. 체중 증가 관리법
(1) 건강한 식단 유지하기
✅ 고단백 & 저칼로리 식단 구성
✔ 단백질 중심 식사 – 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류
✔ 신선한 채소 & 과일 섭취 – 식이섬유 보충 & 포만감 유지
✔ 가공식품, 설탕 줄이기 – 패스트푸드, 빵, 과자 섭취 제한
✔ 건강한 지방 선택 – 올리브유, 견과류, 연어
⚠ 주의:
- 스테로이드 사용 중이라면 저염식을 유지하여 부종 예방
- 단순 탄수화물(흰 쌀밥, 설탕, 빵) 대신 복합 탄수화물(현미, 귀리) 섭취
(2) 규칙적인 운동 실천
✅ 근육량 유지 & 체지방 증가 예방
✔ 근력 운동 – 아령, 밴드 운동(근육량 유지)
✔ 가벼운 유산소 운동 – 걷기, 실내 자전거(대사율 증가)
✔ 일상 속 활동 늘리기 – 집안일, 가벼운 스트레칭
⚠ 주의:
- 항암 치료 중 피로감이 심할 경우, 무리하지 않고 가벼운 운동부터 시작하는 것이 중요하다.
- 운동은 체중 증가를 조절하고, 기분 개선에도 도움이 된다.
(3) 감정적인 요인 관리
✅ 스트레스 & 감정적인 식사 조절
✔ 감정적인 폭식 방지 → 식사 일기 작성
✔ 스트레스 해소 방법 찾기 → 명상, 심호흡, 취미 활동
⚠ 주의:
- 체중 변화로 인해 스트레스를 받을 경우, 전문 상담을 통해 조언을 받는 것이 좋다.
- 갑작스러운 체중 증가는 치료 계획에도 영향을 줄 수 있으므로, 정기적으로 체중을 점검하는 것이 중요하다.
4. 체중 변화가 심할 때 병원을 방문해야 하는 경우
✅ 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 병원 방문이 필요하다.
✔ 한 달에 체중의 5% 이상 감소한 경우
✔ 심한 근육 손실 & 영양 결핍 증상(어지러움, 피로, 빈혈 등)이 있는 경우
✔ 부종이 심해지고 숨이 차는 경우(체액 저류 가능성)
✔ 극심한 식욕 증가 or 감소로 인해 일상생활이 어려운 경우
5. 결론
항암 치료 중 체중 변화는 흔히 발생할 수 있지만, 적절한 관리로 건강한 체중을 유지할 수 있다.
✔ 체중 감소 시 – 고칼로리 & 고단백 식단 유지, 소화 장애 해결
✔ 체중 증가 시 – 균형 잡힌 식단 유지, 규칙적인 운동 실천
✔ 감정적인 요인 & 스트레스 관리 중요
✔ 체중 변화가 심할 경우, 의료진과 상담하여 적절한 조치를 취해야 한다.
체중 조절은 단순한 숫자가 아니라 치료 효과와 삶의 질을 유지하는 중요한 과정이다. 건강한 몸을 유지하면서 치료를 잘 마무리할 수 있도록 꾸준한 관리가 필요하다. 😊💪
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